Ar žinojote, kad 2 savaites laikantis grikių dietos gaunami stulbinantys rezultatai – iki 12 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Ir nesakyk, kad visa tai netiesa. Mitybos specialistai įrodė 100% grikių mitybos sistemos efektyvumą:
- pagerėjęs virškinimas;
- medžiagų apykaitos normalizavimas;
- riebalų ląstelių deginimas
- organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų;
- odos atjauninimas;
- sumažina cukraus kiekį kraujyje;
- turtingas baltymų, amino rūgščių, geležies, magnio rinkinys.
Grikiai taip pat yra dietinis produktas, kuris yra natūralus vaistas anemijai, širdies nepakankamumui, kepenų ir inkstų ligoms gydyti.
Jo auginimo gimtinė yra Indija, tačiau vietiniai gyventojai negalėjo atpažinti stebuklingų javų savybių ir netrukus atsisakė jų vartojimo. Tačiau europiečiams patinka naudoti šį produktą, ypač svorio metimo tikslais.
Tiems, kurie labai mėgsta valgyti grikių košę su pienu, atsikratyti kelių papildomų kilogramų nebus sunku.
Grikių dietos esmė 7 dienas
Daug pasakoti nereikia, esmė paprasta. Grikių košė – universali medžiaga, padedanti greitai pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus, kurie sukuria riebalines ląsteles. Kuo greičiau išsivalo žarnynas, tuo mažiau kenksmingų produktų nusėda ant dugno, o jei nėra priežasties formuotis riebalinėms komplikacijoms, tai nėra ir antsvorio.
Teisingai virkite košę
Grūdų nerekomenduojama virti, nes naudingi mineralai ir vitaminai gali tiesiog išgaruoti, todėl darome taip:
- Naktį stiklinę dribsnių užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens, uždenkite rankšluosčiu ir iki ryto košė bus paruošta, o mineralų ir mikroelementų rinkinys bus pilnas.
- Ryte galite įdėti pieno ir šiek tiek medaus, bet ne cukraus ir druskos.
Pagrindinės svorio metimo taisyklės
Grikių košę galite valgyti neribotomis dozėmis; patartina nustoti valgyti valandą prieš miegą. Ryte tuščiu skrandžiu išgeriame stiklinę šilto virinto vandens ir tik po trisdešimties minučių pradedame valgyti pagrindinį patiekalą. Košės nesukelia priklausomybės, kiekvieną dieną valgyti norėsis vis mažiau, o lieknėjimo procesas įgaus pagreitį. O po septynių dienų jausitės lengvai, išgaruos antsvoris, o nuotaika bus nuostabi. Viskas gerai. Ir kodėl aš anksčiau neišbandžiau šios dietos, daugelis prieštaraus.
Galima gerti kefyrą, žaliąją arbatą, kavą be cukraus, sultis, vandenį be dujų. Skysčių per dieną ne daugiau kaip 1,5 litro.
Pastaba. Dietos metu turite vartoti multivitaminus.
Dietos rekomendacijos
- Jei po kelių dienų nenorite žiūrėti į grikius, tai nėra priežastis valgyti traškučius ar krekerius, galite įtraukti į savo mitybą:
- Keli gabalėliai džiovintų slyvų arba džiovintų abrikosų.
- Švieži vaisiai, tik ne saldūs.
- Baltųjų kopūstų salotos.
- Šaukštelis medaus.
- Žalieji yra turtingas vitaminų šaltinis.
Papildomus komponentus patartina valgyti atskirai, ypač daržoves ir vaisius. Bet žalumynus ir džiovintus vaisius galima dėti tiesiai į košę prieš valgį.
- Jei vaikščiodami ar sportuodami jaučiate silpnumą, svaigulį ar diskomfortą, tai reiškia, kad organizmas šalina skysčių perteklių, todėl į maistą galite įberti šiek tiek druskos. Taip, rezultatas bus kuklesnis, bet gyvybė ir sveikata pirmoje vietoje. Pagalvok apie tai!
- Nesijaudinkite dėl nedidelio nukrypimo nuo dietos; žala bus daug didesnė, jei organizmas bus išsekęs ir sukels susijusias ligas.
- Grikių dieta nėra pasninkas, šis jausmas turėtų nublankti kiekvieno valgio metu, bet jei jis yra, vadinasi, kažkas negerai. Štai kodėl jums reikia papildomos konsultacijos su dietologu, kuris surašys visus aš.
- Pirmomis dienomis kilogramai greitai išnyks, tai palengvins vandens pertekliaus pašalinimas iš organizmo, tačiau po to procesas sulėtės, tačiau tai nereiškia, kad reikia nusiminti. Riebalų ląstelės skaidomos lėtai, bet efektyviai. Todėl gautas rezultatas bus stabilesnis nei sumažinus maisto porcijas, organizmas išsekęs, o po dietos kilogramai grįžta su daugiau.
- Jei jūs tiesiog nemėgstate grikių, tada dieta jums netinka. Neverta bandyti.
- Jei laukiate kritinių dienų, pamirškite apie dietą savaitei.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų grikių dietai norint numesti svorio?
Specialių atsargumo priemonių nėra, vienintelis dalykas yra tai, kad jei turite žemą hemoglobino kiekį ir kraujospūdžio sutrikimus, dietos metu turite atidžiai apsvarstyti savo sveikatą.
Nėščioms ir žindančioms moterims monodietos draudžiama.
Teisinga išeitis iš grikių svorio metimo sistemos savaitei
- Dietos metu skrandis sumažėja perpus, todėl nereikėtų pulti ant maisto, kad apsisaugotumėte nuo virškinimo trakto sutrikimų ir išmatų problemų.
- Nepersivalgykite, atsiminkite taisyklę valgyti po 6 valandos – nieko nevalgykite!
- Laipsniškas išėjimas iš sistemos leis stabilizuoti svorį ir neatgauti „numestų“ kilogramų.
- Minimalus mėsos, žuvies, riebaus ir kepto maisto kiekis.
- Mažiau bananų, persimonų, vynuogių, daugiau obuolių, apelsinų, šiek tiek meliono ir arbūzo.
- Patartina ir toliau savo racione vartoti grikius.
Ar grikių dieta kenkia?
Specialių įspėjimų nebuvo; kiekvienas lieknėjantis turėtų atidžiai stebėti savo savijautą ir padaryti teisingas išvadas.
Gydomosios grikių dietos receptas
Ši grikių dieta padės tuo metu, kai bus sunku suvalgyti tik vieną grūdą. Taip, svorio metimo laikotarpį reikės pratęsti, tačiau rezultatas tikrai turėtų jus džiuginti.
- Pusryčiai. Dalis grikių be druskos ir prieskonių. 125 g neriebios varškės ir riekelė sūrio.
- Vakarienė. Salotos su šviežiais agurkais ir 100 g liesos veršienos.
- Popietinis užkandis. Obuolys ir 125 g neriebios varškės.
- Vakarienė. Grikiai virti vandenyje su daržovėmis, trupučiu padažo.
Tokia dieta leis nepalūžti dietos metu, atsikratyti papildomų kilogramų ir išlaikyti stabilius rezultatus išėjus iš dietinio maisto sistemos.
Vėliau kartą per savaitę galite atlikti pasninko dieną, kuri leis organizmui pagerinti virškinimą ir apsaugoti žarnyną nuo sąstingio prastos mitybos metu.
Koks geriausias būdas tai padaryti?
Per dieną valgykite garuose virtus grikius su šaukštu medaus arba virtų dribsnių ir keptų su šaukšteliu augalinio aliejaus. Galite gerti sultis, žaliąją arbatą, kavą be cukraus, žolelių gėrimus, išgrynintą vandenį be dujų, taip pat džiovintų vaisių kompotą.
Vaizdiniam pavyzdžiui – nuotrauka po grikių dietos.
Įspūdinga, bet tokią dietą gali atlikti kiekvienas. Svarbiausia turėti tinkamą mąstymą, būti kantriems ir tikėti savimi. Antsvoris yra neigiamai nusiteikusio kūno ir neigiamų minčių pasekmė. Taigi auros išvalymas leis protiškai atsikratyti papildomų kilogramų, o dieta užtikrintai įtvirtins rezultatą realybėje.
Kai kurie grikių dietos rezultatai, numetusių svorio apžvalgos
Vaistininkė, 26 m
"Apie dietą išgirdau iš draugės, o pati puikiai žinau apie teigiamas javų savybes, nes grikiai netgi padeda kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Nedvejodama ėmiau lieknėti. Namuose, darbe, vakarienei - grikiai ir grikiai. Visa tai šiek tiek nuliūdino, bet viskas gerai, per 7 sunkiausias dienas įveikiau puikų rezultatą ir pasiekiau 9 kg. man užtenka, todėl pamažu pradėjau „atsisveikinti“ su grikiais, kilogramai negrįžo ir po trejų metų, dažnai darau pasninko dienas, netingiu dribsnius garinti naktimis, todėl esu „už“ grikius.
Namų šeimininkė, 35 m
"Nemėgstu, kai ant stalo yra menkas patiekalų komplektas. O mėsa turėtų būti pirmoje vietoje. Kai iškilo nutukimo klausimas, nedrįsau lįsti po peiliu. Pradėjau natūraliai mesti svorį, sėdėjau ant pieno, vaisių, žuvies, išbandžiau baltymų dietą. Viskas buvo nenaudinga. Nenumečiau daugiau nei 5-6 kg, o tai jau buvo sunkus gyvenimo klausimas. grikių dieta, iš pradžių nustebau, bet apsidžiaugiau, kad nereikėjo apsiriboti maistu ir nuolat valgyti grikius. Taip ir padariau, tris dienas valgiau tik grikius, o kai po pirmųjų saulės spindulių papildomi kilogramai pradėjo tirpti kaip sniegas, įsitikinau, kad geresnės dietos nepradėjau per 5 mėnesius. kg, netikite, bet aš grįžau į savo senąjį gyvenimą, pradėjau lankyti sporto salę, grįžo buvęs vyras, nustojau nervintis ir įsitempti, per pirmąsias tris dienas viskas buvo gerai, o tada, kaip laikrodis, galite išbandyti dietą, kuri yra prieinama ir paprasta.
Inžinierius, 40 metų
„Po daugelio metų netinkamos mitybos ir alkoholio vartojimo labai pablogėjo sveikata, pradėjo varginti inkstai, kepenys, skrandis. Dingo natūralus nagų ir plaukų gausumas. Ėmiau greitai pilkėti. Vieną gražų rytą pažiūrėjau į veidrodį ir supratau, kad nebegaliu taip gyventi. Nusprendžiau pakeisti įvaizdį, susitvarkyti savo kūną, bet numesti svorio. Ir svarbiausia. ant dietos yra daug, bet man tiko dėl sveikatos - atsirado galvos svaigimas ir silpnumas pasijutau kaip 20-metis 168cm Tobulai likimo dėka apvertė mano pasaulį aukštyn kojom.